Статья рассказывает о том, как избавиться от болей в спине и сделать жизнь комфортнее. Для этого нужно следить за качеством сна, не носить тяжелые сумки на плече, больше двигаться, следить за осанкой и заниматься регулярными тренировками. В конце статьи предлагается записаться на персональную тренировку по воцап.

Статья рассказывает о том, что алкоголь очень токсичен для организма и его правильнее не пить вовсе. Употребление алкоголя каждый день может привести к различным заболеваниям. В статье приведены несколько полезных действий, которые помогут снизить влияние алкоголя на организм, если не удалось избежать искушения.

В новом году все больше людей выражают желание позаботиться о своих личных потребностях и заняться всерьез главным — своим здоровьем. Статья предлагает 7 правил поддержания баланса, включая профилактику профессионального выгорания, осознанное отношение к сну и рабочим перерывам, работу с личными границами и профилактику нутриентных дефицитов.

Статья рассказывает о причинах железодефицитной анемии, ее стадиях и профилактике. Описываются основные факторы риска, а также необходимость правильного усвоения железа в организме. Дается совет обратиться к health-коучу для коррекции дефицита и профилактики.

Статья рассказывает о важности контроля качества воды и соблюдения питьевого режима в праздники. Описываются последствия нарушения питьевого режима и рекомендации по его предотвращению. В статье также упоминаются напитки, которые не заменяют питье, и необходимость осознанного подхода к ним.

Ученые связывают дефицит витаминов D, группы В и железа, магния, меди и цинка с накоплением жира в организме и набором лишнего веса. Некоторые исследования показывают, что дефицит витамина D может быть связан с избытком жировой клетчатки, а дефицит магния может повышать риски развития инсулинорезистентности и ожирения. Дефицит меди и цинка также может приводить к накоплению жира в организме и набору лишнего веса.

Статья предлагает несколько советов, как вернуться к здоровому образу жизни после праздников. Среди них - приседания, бодрая ходьба, прогулки при дневном свете и употребление рыбы и морепродуктов. Описывается, как каждый из этих советов помогает организму и какие преимущества они имеют. Также упоминается, что физическая активность и правильное питание помогают повысить устойчивость организма к вирусам.

Статья о том, как изменить образ жизни без стресса и сопротивления. Описаны четыре ошибки, которые мешают изменениям, и как их избежать. Даны советы по внедрению новых привычек и поиску мотивации. В конце статьи приведен пример, как подсчет расходов на ненужные вещи может помочь изменить образ жизни.

Подарки для близких уже куплены или заказаны. Пора нам с вами подумать о главном — о питании. Сфокусируйтесь на простых рецептах, минималистичном меню, альтернативах вредным ингредиентам, ферментированных продуктах и ПП-тортах и десертах, чтобы не набрать лишний вес на каникулах. Поделитесь своим любимым рецептом ПП-сладостей.