Статья о 7 признаках здорового человека, которые можно использовать для анализа своего собственного здоровья. В статье описываются параметры сна, мочи, стула, аппетита, физической нагрузки, либидо и жировой ткани. Для каждого параметра приводятся оптимальные значения и признаки здоровья. Статья также содержит полезные советы и рекомендации для поддержания здоровья.

Изучение полезных свойств фитонутриентов занимает важную часть в изучении нутрициологии в целом. Растительная пища содержит большое количество фитонутриентов – некалорийных соединений, обладающих высокой биологической активностью. В статье рассказывается о 5 веществах, которые помогают снижать воспаление, регулировать работу иммунной системы и укреплять сердце и сосуды, благодаря чему снижают уровень эндогенного (внутреннего) стресса и помогают организму эффективнее справляться с экзогенным (внешним) стрессом.

Статья рассказывает о том, как дефициты витаминов и минералов влияют на состояние волос. Организм использует все поступающие вещества на жизненно важные функции, поэтому при дефиците волосы начинают выпадать и пушаться. Статья призывает обращать внимание на свое здоровье и сдавать анализы, чтобы избежать проблем с волосами и другими органами и системами организма.

Сахар не является вредным продуктом, проблема заключается в его избыточном употреблении. За последние 400 лет мы создали новое поколение продуктов, которое содержит в разы больше сахара. Тяга к сладкому у нас записана в геноме и связана с эволюционными причинами и нашим детством. Сахароза - это две разных молекулы: глюкоза и фруктоза. Биохимия наших клеток настроена именно на глюкозу, поэтому только глюкоза из продуктов попадает в больших количествах в кровь, а фруктоза никак не повышает сахар в крови.

Нутрициолог - это не только частные консультации. В статье рассказывается, где еще можно встретить нутрициологов с дипломом Университета Образовательной Медицины, а также о практическом интенсиве «Нутрициолог будущего», который поможет понять, подходит ли вам профессия помогающего специалиста в сфере питания, и получить самые выгодные условия для дальнейшего обучения. Все участники интенсива получат практические инструменты для улучшения качества своей жизни уже сегодня.

Статья рассказывает о трех типах нарушений пищевого поведения и их причинах, связанных с семьей, социумом и когнитивными искажениями. Описываются виды когнитивных искажений с примерами. Все это может привести к ожирению и другим психологическим дисбалансам.

Неинфекционные заболевания являются причиной почти трех четвертей смертей в мире. Главными факторами риска развития НИЗ являются нерациональное питание, низкий уровень физической активности, употребление табака и алкоголя. Стать нутрициологом и научиться комплексно управлять своим здоровьем можно на практическом интенсиве «Нутрициолог будущего», который пройдет с 23 по 26 января.

Несколько простых советов, чтобы получать от тренировок настоящее удовольствие, как от просмотра любимого фильма. Спорт - это не обязанность, а приятная активность, которая разнообразит вашу жизнь и приносит удовольствие уму и телу! В статье представлены 8 советов, как подходить к спортивной деятельности правильно и получать от нее удовольствие.

Статья рассказывает о том, что такое личные границы и почему они важны для каждого человека. Описывается, как устанавливать границы и зачем это нужно. Автор подчеркивает, что границы не создаются для того, чтобы заставить кого-то что-то сделать, а устанавливаются для самих себя, чтобы показать, что мы отвечаем за свою судьбу и за то, что допустимо и что недопустимо делать по отношению к нам.

Статья рассказывает о важности окружения и как находить нужных людей. Дается простое упражнение для анализа ближайшего окружения и определения, кто находится вокруг вас. Также стоит задуматься о том, насколько комфортно находиться в негативном окружении и провести самоанализ. В целом, статья направлена на личностный рост и развитие.