Меняем образ жизни без сверхусилий и сопротивления
Тысячу раз пытались изменить образ жизни и бросали? Планируете начать новую жизнь с 1 января?
Пришло время бороться с ограничениями и ошибками, которые заставляют срываться и откладывать перемены в долгий ящик под названием «никогда».
📍Ошибка 1: обещать себе награду.
Смена образа жизни не должна быть чем-то неприятным, что придется терпеть ради награды.
Что делать?
Осознать, в чем радость и какую пользу несут те изменения, что вы пытаетесь принять.
📍Ошибка 2: бросаться в крайности.
Кардинальная смена привычного уклада жизни может обернуться стрессом для организма.
Что делать?
Внедряйте 1-2 новых привычки в неделю.
Не вставать в 5 утра, а заводить будильник на 30 минут раньше, чем вчера (сегодня в 8:00, завтра в 7:30, затем в 7:00). Адаптация пройдет эффективнее.
📍Ошибка 3: слепо верить моде.
Если перемены навеяны модой («все худеют, надо бы и мне попробовать»), надолго себя не хватит.
Что делать?
Найти истинную цель.
Понять, какой урон несут вредные привычки для здоровья, семьи и даже кошелька. Порой мотивацией становится подсчет, сколько денег уходит, например, на конфеты или кофе в кондитерской.
Кстати, у меня занималась одна супружеская пара. Так вот после того, как они подсчитали, что на семейные посиделки в кондитерской по пути из садика дочери домой у них уходит 20 тысяч в месяц, они решили, что эти деньги они смогут потратить на более здоровые занятия. И благополучно похудели: каждый на 20 кг!
📍Ошибка 4: сгущать краски.
Не стоит воспринимать смену образа жизни как запрет привычных вещей. Правильное питание не запрещает собираться с друзьями на шашлыки или зайти в кофейню после прогулки.
Что делать?
Найти время на «шалости» 😉 Но как правило, после осознания, насколько изменилась жизнь, совсем не хочется возвращаться к прошлому.
