И еще очень важная тема дефицита: водный баланс, особенно в праздники💧
Окислительный стресс и системное воспаление: эти «подарки» рискует получить на Новый Год от здоровья человек, который в праздники злоупотребляет газировкой и алкоголем или пьет воду плохого качества и в недостаточном количестве.
Нарушение питьевого режима: один из главных деструктивных пищевых паттернов с долговременными последствиями. Как его предупреждать?
▪Контролируйте качество воды. В праздники организму нужна вода с отрицательной величиной ОВП (окислительно-восстановительный потенциал). Такая вода эффективно борется с оксидантами. Это подкисленная лимоном вода либо зеленый чай: они имеют отрицательный ОВП в отличие от воды из-под крана.
▪Важно соблюдение питьевого режима. Одну из патологических ролей в возникновении системного воспаления играет обезвоживание. Без нормы воды организм не справится с пищевой нагрузкой. Проблему нужно профилактировать.
При видимом избытке питья в каникулы человек биологически изнемогает от жажды. Праздничные напитки полны сахара или алкоголя. Важно осознанно подходить к «праздничным жидкостям», понимая, что это не заменяет питье.
Здоровья всем и достаточного питья вкусной чистой воды!
