Продолжаем тему дефицитов.
Сегодняшний разговор - о железе.
Почти каждый 2 ребенок дошкольного возраста, каждый 4 ребенок школьного возраста, каждая 3 небеременная женщина и 4 из 10 беременных во всем мире страдают от железодефицитной анемии (ЖДА).
Железо — один из важнейших элементов для здоровья человека, потому что оно участвует в поступлении кислорода к тканям и органам, а также регулирует многие жизненно важные процессы в организме.
Основными факторами риска развития ЖДА являются:
▪скрытые (оккультные) кровотечения;
▪детородный возраст у женщин;
▪недостаточное потребление железа с пищей;
▪воспалительные заболевания тонкого кишечника.
Вы можете подумать: «У меня всегда нормальный гемоглобин, меня это не касается»
Но знаете ли вы о том, что:
👉🏻 Существует 4 стадии дефицита железа в организме, и только последнюю из них можно легко выявить по уровню гемоглобина?
👉🏻 Страдать от недостатка железа организм начинает уже на 2 стадии?
👉🏻 А 3 стадия и вовсе может развиваться десятилетиями?
Подробнее о стадиях железодефицита - на слайдах.
Как предотвратить или восполнить дефицит железа, если он обнаружен у вас на какой-либо из перечисленных стадий?
Казалось бы, все просто: нужно употреблять больше продуктов, которые его содержат, или принимать добавки с железом.
Но это не всегда работает, потому что для корректного усвоения железа в организме необходим нормальный уровень витамина С и В2, хрома, цинка, меди и некоторых других нутриентов.
О коррекции дефицита и профилактике вы всегда можете проконсультироваться у своего health-коуча
Узнали ли вы что-то новое для себя из этой публикации? Дайте знать комментарием или любой реакцией.
