Сегодня немного о физическом балансе.
Многим знакома боль в спине — в peзультaтe тpaвмы или из-за образа жизни.
Будь вы мастером спорта или офисным сотрудником, в обоих случаях — вы хoтите избaвитьcя oт бoлeвых oщущeний и cдeлaть cвoю жизнь кoмфopтнee.
Вот простые рекомендации которые вам помогут :
1. Качественный сон залог здоровья. Лучшей позой для сна считается положение на боку✔
2. Не носите тяжелые сумки на плече. Подойдите внимательно к выбору сумки или вовсе переходите на рюкзак✔
Исследования Stud Health Technol Inform в 2012 году показали — ношение сумки на плече или в руке вызывает излишнюю нагрузку и напряжение на структуры позвоночника, что провоцирует:
- Боль в спине.
- Головную боль. Это происходит из-за перенапряжения мышц шеи и плеча.
- Нарушение походки. Вес сумки нарушает вашу естественную походку. Распространенный эффект влияния тяжелой сумки связан с балансом тела в целом.
- Мышечный дисбаланс. Это случится, если постоянно носить тяжести на одном плече или в одной руке, позже это перерастет в хронические заболевания спины и шеи.
3. Больше двигайтесь. Не засиживайтесь на одном месте, чаще меняйте позы, используйте любую возможность, что бы пройтись✔
4. Следите за осанкой✔
5. Найдите время для регулярных тренировок, это сделает вас сильнее.
Следите за собой и тогда тело ответит вам благодарностью!
ПС записаться на персональную тренировку можно по воцап 89144002286 (офлайн г.Комсомольск-на-Амуре и онлайн из любой точки Мира).
