Из своего опыта знаю, многие загораются желанием начать тренироваться: начинают бегать, заниматься йогой или аэробикой, качаться в тренажерке... , но вскоре забрасывают занятия. Несколько таких попыток, и у человека складывается впечатление, что спорт - это не его.
Но разве здоровье может быть «не твоим»? =)
К спортивной деятельности тоже нужно подходить правильно. Когда вы допускаете ошибки, не получаете результата, мотивация пропадает, и вы забрасываете занятия.
Несколько простых советов, чтобы получать от тренировок настоящее удовольствие, как от просмотра любимого фильма:
1. Поставьте себе реальные цели (скидывать 2 кг каждую тренировку не получится, а вот 0,5 кг в неделю - это абсолютно реально и безопасно)
2. Сделайте тренировки частью своей жизни и не ждите, что они когда-то закончатся (вот, почему не нужно худеть к лету или к Новому году)
3. Тренируйтесь в паре для повышения мотивации
4. Соревнуйтесь с партнером в разумных пределах (например, кто скинет 2 кг за месяц или не пропустит ни одной тренировки за сезон, получает что-то от другого)
5. Не ходите на тренировки голодными и не голодайте после, чтобы занятия не ассоциировались с негативом
6. После занятий питайтесь вкусно, сбалансированно, разнообразно, а также украшайте блюда - это вызывает позитивные эмоции
7. Покупайте красивую одежду для занятий спортом
8. После занятий расслабляйтесь, иногда ходите в сауну
Спорт - это не обязанность, а приятная активность, которая разнообразит вашу жизнь и приносит удовольствие уму и телу!
ПС Спасибо моим великолепным подопечным за демонстрацию совместного спортивного времяпровождения. Очаровательные и спортивные мама и дочь.
Фото Алена Хабиберьянова
