Статья предлагает 10 простых советов для введения физической активности в ежедневную жизнь. Среди них - зарядка по утрам, ходьба пешком, использование лестницы вместо лифта, игры с друзьями и детьми, растяжка и другие. Статья напоминает о необходимости минимальной физической активности в неделю и призывает читателей ввести ее в свою жизнь с удовольствием и без лишних забот.
# Здоровый образ жизни
Изучение полезных свойств фитонутриентов занимает важную часть в изучении нутрициологии в целом. Растительная пища содержит большое количество фитонутриентов – некалорийных соединений, обладающих высокой биологической активностью. В статье рассказывается о 5 веществах, которые помогают снижать воспаление, регулировать работу иммунной системы и укреплять сердце и сосуды, благодаря чему снижают уровень эндогенного (внутреннего) стресса и помогают организму эффективнее справляться с экзогенным (внешним) стрессом.
Статья предлагает несколько советов, как вернуться к здоровому образу жизни после праздников. Среди них - приседания, бодрая ходьба, прогулки при дневном свете и употребление рыбы и морепродуктов. Описывается, как каждый из этих советов помогает организму и какие преимущества они имеют. Также упоминается, что физическая активность и правильное питание помогают повысить устойчивость организма к вирусам.